Plan Treningowy PREZENT
PLAN TRENINGOWY
PLAN TRENINGOWY WPOMAGAJĄCY EFEKT ZABIEGÓW KOSMETYCZNYCH NA CIAŁO. Powstał przy współpracy z fizjoterapeutką i trenerką Aleksandrą Pierończyk.
Cześć, nazywam się Aleksandra Pierończyk i przygotowałam zestaw treningów idealny dla osób korzystających z zabiegów kosmetycznych na ciało. Połączenie zabiegów kosmetycznych i treningów gwarantuje najlepsze i co najważniejsze długotrwałe efekty.
Jestem trenerką i fizjoterapeutką od 20 lat. Od lat pracuję z kobietami i doskonale wiem, że każda z nas jest inna, ma inne ciało,możliwości czy stopień zaawansowania. Dlatego też przygotowałam zestawy ćwiczeń tak by każda z Was mogła wykorzystać ten pakiet na 100% czy jest osobą początkującą, seniorem, osobą size plus czy osobą zaawansowaną.
ZESTAW TRENINGOWY nr 1 dla początkujących
Poniższe treningi przeznaczone są dla osób początkujących , seniorów, osób z nadwagą , osób z problemami stawowymi. Jeżeli nigdy wcześniej nie trenowałaś lub nie lubisz treningów to właśnie ten zestaw jest idealny.
Treningi wykonuj w miarę właśnych możliwości. Najlepszą opcją jest utrzymywać regularność treningową od 2x w tygodniu do nawet 5x w tygodniu. Jest to uzależnione od Twojego samopoczucia i roztrenowania. Pamiętaj, że trening wykonany nawet 1x w tygodniu to już spory krok do przodu. .
Poniższy plan zawiera 4 unikatowe treningi, które pomogą w redukcji cellulitu ale przede wszystkim w kształtowaniu smukłej sylwetki, płaskiego brzucha i jędrnych pośladków.
Przygotowanie do treningu: wygodny strój nie krępujący ruchów, woda, ręcznik i dużo pozytywnej energii.
ZESTAW TRENINGOWY nr 2 dla średnio zaawansowanych
Poniższe treningi przeznaczone są dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych , nie mniej każdy trening nagrany jest z wersją łatwiejszą ćwiczeń, więc i osoby początkujące mogą skorzystać.
Pierwszy trening to ćwiczenia na uda i pośladki. Drugi trening to ćwiczenia na brzuch . Trzeci trening to trening metaboliczny z mocnym zaangażowaniem górnej części ciała. Czwarty trening to ćwiczenia wzmacniające na pośladki.
Treningi wykonujesz w dni zabiegowe lub 3x- 5x w tygodniu. Chyba, że lekarz/kosmetolog zalecił Ci w danym dniu odpoczynek od treningu to trening wykonujesz dzień przed lub po zabiegu. Zestaw ten zawieraja 4 unikatowe treningi, które pomogą w redukcji cellulitu ale przede wszystkim w kształtowaniu smukłej sylwetki, płaskiego brzucha i jędrnych pośladków.
Przygotowanie do treningu: wygodny strój nie krępujący ruchów, woda, ręcznik i dużo pozytywnej energii
Zestaw treningowy nr 3. TRENINGI METABOLICZNE
Treningi metaboliczne, to krótkie ale bardzo dynamiczne treningi, których głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Podobnie jak w zestawie nr 2 treningi nagrane są w dwóch wersjach zaawansowania: podstawowy i zaawansowany. Dlatego też każda z Was może wykonać te treningi na miarę własnych możliwości.
Trening nr 1. to trening na podstawie piramidy na całe ciało. Trening nr 2 mocno angażuje brzuch do pracy. Trening nr 3 mocno angażuje upper body do działania. Trening nr 4 to ponownie trening tzw.piramida na kondycję całego ciała.
Treningi wykonujesz w dni zabiegowe lub 3x- 5x w tygodniu. Chyba, że lekarz/kosmetolog zalecił Ci w danym dniu odpoczynek od treningu to trening wykonujesz dzień przed lub po zabiegu. Zestaw ten zawieraja 4 unikatowe treningi, które pomogą w redukcji cellulitu ale przede wszystkim w kształtowaniu smukłej sylwetki, płaskiego brzucha i jędrnych pośladków.
Przygotowanie do treningu: wygodny strój nie krępujący ruchów, woda, ręcznik i dużo pozytywnej energii
Treningi to podstawa naszego zdrowie, tak jak odżywianie, picie wody czy dbanie o siebie w salonach kosmetycznych. Każda z nas robi to dla siebie, dla lepszego samopoczucia i wyglądu. Mam nadzieję że uda Ci się wszystko połączyć w całość i w końcu będziesz mogła cieszyć się z efektów 🙂
Aleksandra Pierończyk
pytania@sportsmama.pl
Komentarze
* pola wymagane