Patent na Pupę

Patent na Pupę to autorski program, który ma na celu podnieść, ujędrnić i wymodelować pośladki.

W patencie znajduje się 10 treningów z rozgrzewką i rozciąganiem.

Treningi ułożone są w pełny 2 tygodniowy plan treningowy:

W poniedziałek mamy trening siłowy z wykorzystaniem hantelek i gum oporowych po to żeby podnieść pośladki.

We wtorek tabata- trening krótki ale bardzo intensywny, żeby zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.

W środę robimy trening na idealne proporcje całego ciała co nie znaczy, że nie poczujesz pośladków i brzucha!

W czwartek robimy większość pozycji niskich z gumą, które kształtują nasze pośladki 🙂

W piątek full body-interwałowe-mobility po to, żeby po całym ciężkim tygodniu rozbić a zarazem rozciągnąć pośladki , które nabiorą pięknych okrągłych kształtów.

Taki jest system treningowy w przeciągu dwóch tygodni, natomiast  treningi  w pierwszym i drugim tygodniu się nie powtarzają i każdy dzień to nowy zestaw treningowy!

Do Patentu dołączony jest plan odżywiania z podanymi posiłkami i ich przepisami 🙂

A teraz to co najważniejsze, BONUS na ujędrnianie pupy, czyli autorskie metody PIERONA na jędrne pośladki.

Jestem pewna, że ten plan pokochasz i będziesz często do niego wracać!

WAŻNE:

W treningach będą wykorzystywane gumy mini band. Polecam zakupić 🙂