SPORTS SENIOR- treningi dla seniorów

Witam Cię serdecznie w pakiecie treningów dla Seniorów!

DOSTĘP DO TRENINGÓW : 12 miesięcy- czyli pełny rok

Aktywność fizyczna jaką w tych treningach proponuje to gimnastyka typowo rehabilitacyjne. Jeśli kiedykolwiek byłaś na turnusie w sanatorium lub na dedykowanych zajęciach u rehabilitacyjnych – to właśnie taką gimnastykę przygotowałam w tym pakiecie.

W nagraniach towarzyszyli mi rodzice. Obydwoje są po dość ciężkich chorobach, tzn. mama- po operacji guza mózgu a tata-po zawale i wszczepionych bajpasach. Do tego nakładają się problemy z cukrzycą, nadciśnieniem, cholesterolem, dolegliwości z kręgosłupem, kolanami i barkami – i powiem tak: JEŚLI ONI DALI RADY TO TY TEŻ MOŻESZ!

Jeżeli boisz się, że ćwiczenia mogą Cie uszkodzić, masz problemy zdrowotne lub po prostu nigdy nie próbowałaś tego typu aktywności i nie wiesz od czego zacząć – to ten pakiet będzie dla Ciebie idealny!

Ćwiczenia są proste, tętno utrzymujemy na niskim poziomie. Wzmocnisz plecy, brzuch, delikatnie się rozciągniesz, a ciało podziękuje Ci za super dawkę ruchu.

CO ZNAJDUJE SIĘ W PAKIECIE DLA SENIORÓW:

przygotowałam dla Ciebie 8 treningów, które możesz wykonywać wszędzie tam, gdzie wygospodarujesz dla siebie kawałek podłogi
. Treningi mają na celu nauczyć Cię systematycznej aktywności, zachęcić do ruchu i wzmocnić ciało?
TAJNA GRUPA NA FB, gdzie będziesz mogła/ mógł porozmawiać z innymi osobami 🙂

Korzyści związane z regularnym treningiem w wieku dojrzałym:

zwiększa się siła i wytrzymałość mięśni,
poczucie niezależności pozwalająca prowadzić aktywne życie,
zwiększa się i poprawia pewność siebie, wyższa samoocena,
silne kości i zapobieganie osteoporozie,
dzięki treningom polepsza się zmysł równowagi co za tym idzie zmniejsza się ryzyko upadku oraz strachu przed takimi zdarzeniami,
w znacznym stopniu poprawia się perystaltyka jelit, skuteczniejsze działanie układu trawienia i mniej problemów z zaparciami,
efektywniejsze wykorzystywanie glukozy (zapobieganie cukrzycy)
łagodzenie dolegliwości towarzyszących artretyzmowi,
zapobieganie bólom kręgosłupa w jego dolnej części pleców, jak również odcinka piersiowego i szyjnego
prawidłowe ciśnienie krwi.
poprawa samopoczucia dzięki podniesieniu poziomu hormonów szczęścia i redukcji hormonów stresu
poprawa jakości snu wynikająca ze zmęczenia oraz zwiększonego wydzielania melaniny