TOP 5 –  to  pięć autorskich treningów, które maksymalnie skupiają się na ćwiczeniach angażujących mięśnie brzucha.

DOSTĘP: 12 MIESIĘCY CZYLI PEŁNY ROK

W końcu powstał pakiet skupiający się głównie na BRZUCHU. A nie było to łatwe! Brzuch to specyficzny obszar, którego nie da się wyizolować w treningach i ćwiczyć samego jak np. biceps. Do jego zaangażowania trzeba poruszyć wiele mięśni – ale to nie znaczy, że nie da się nad nim mocno popracować!

Dlatego w TOP 5 znajdziesz cały przekrój ćwiczeń na brzuch: od treningów typu interwał, treningów z obciążeniem (hantelki), treningów wzmacniających po planki w różnych konfiguracjach oraz ćwiczenia w leżeniu.

Głównym celem TOP 5 jest redukcja tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha i boczków oraz wzmocnienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Pracujemy nad ‘core’ naszego ciała  i mięśniami stabilizującymi.

SPOSÓB UŻYCIA:

TOP 5, to 5 różnorodnych treningów, które można wykonywać max 3 x w tygodniu (aby nie przeciążyć mięśni brzucha). Można też go dodać do innych planów treningowych: np. do upper body/interwał/lub tabata.

Treningi TOP 5 są dla osób zaawansowanych ale na filmikach przygotowałam w górnym rogu opcję dla osób początkujących dzięki czemu jestem pewna, że każda z Was poradzi sobie z tym planem:)

Treningi niewskazane dla osób w ciąży lub przy rozejściu mięśnia prostego brzucha

No to co, działamy z tym pierońskim brzuchem?