TOP 5- treningi na aktywne pośladki
TOP 5 treningi na aktywne pośladki – to specjalnie dobrane ćwiczenia których celem jest uruchomienie w/w grupy mięśni.
DOSTĘP DO KURSU – 12 miesięcy czyli pełny rok
Kształt pośladka to nie tylko kwestia estetyki! Płaskie pośladki to nic innego jak słaby, nieaktywny mięsień, który niekorzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego naszego ciała.
Rolą pośladka jest stabilizacja i prawidłowe ułożenie miednicy oraz utrzymanie ciała w pozycji pionowej. Jeżeli nie mamy dobrze wykształconych mięśni pośladkowych zwiększa się ryzyko kontuzji kolan i pleców. Dodatkowo słabe pośladki bardzo często powodują bóle bioder, kolan oraz bóle pleców..
Brzmi znajomo?!
Niestety obecny tryb życia, który w większości jest siedzący (praca, samochód, kanapa itp.) nie sprzyja prawidłowej aktywności tych partii mięśniowych. Dlatego nasze pośladki zwyczajnie zapominają jak pracować.
Tak właśnie powstał pieroński pomysł na TOP 5 – treningi na aktywne pośladki!
To starannie wyselekcjonowane ćwiczenia które mają za zadanie wprawić Wasze mięśnie pośladkowe w odpowiednie napięcia. I po ludzku nauczyć ich pracować jak dawniej kiedy ludzie wspinali się po drzewach;) Spokojnie – ścianki wspinaczkowej tu nie ma i na pewno dacie rady choć nie będzie łatwo ;P
SPOSÓB UŻYCIA:
W programie znajdziecie 5 pełnych treningów, które można wykonywać max 3 x w tygodniu (aby nie przeciążyć mięśni pośladkowych). Można je również połączyć z innymi planami treningowymi: np. brzuch/upper body/interwał/lub tabata.
Treningi TOP 5 – aktywne pośladki są dla osób zaawansowanych ale na filmikach przygotowałam opcję dla osób początkujących dzięki czemu jestem pewna, że każda z Was poradzi sobie z tym planem:)
To co, spinamy pośladki i działamy? 🙂