SYSTEM PIERONA Luty

To plan treningowy oparty na bacznej obserwacji Was, Waszych chęci, możliwości treningowych i czasowych. Każda z nas ma inny styl życia, inne priorytety i inne możliwości. Dlatego też w SYSTEMIE PIERONA wzięłam to wszystko pod uwagę i wyszedł program, który mam nadzieję, że pokochasz ?

START PLANU TRENINGOWEGO: 06.02.2023

DLA KOGO?

Tak na prawdę dla wszystkich, którzy chcą trenować ?

Jeżeli jesteś początkująca – to śmiało dasz sobie radę, bo w każdym filmiku przygotowałam wersję łatwiejszą ćwiczeń ?

Jeżeli masz problemy z tarczycą, hashimoto, niedoczynność itp.to też śmiało dołączaj! Wersja spokojniejsza pomoże Ci cieszyć się treningiem, nie wymęczy Cię na maxa więc możesz być spokojna – bo to idealne treningi dla tak zwanych “hashimotek”

Jeżeli jesteś zaawansowana i chcesz się porządnie wymęczyć- to również treningi dla Ciebie- główny trening jest w wersji zaawansowanej, więc śmiało dokładaj obciążenie i do dzieła!

CO ZNAJDUJE SIĘ W ŚRODKU?

System pierona przygotowany jest następująco :

WARSTWA 1 – 8 minutowa rozgrzewka

Tutaj znajduje się nasze tak zwane MINIMUM danego dnia. To ćwiczenia rozgrzewkowe,  rozruchowe, na dobry początek dnia, na koniec dnia, te ćwiczenia będą też idealne  na przerywnik w pracy (o ile pracujesz w domu). Jeżeli nie masz za wiele czasu, ani też nie masz siły na trening, to wykonujesz pierwszą warstwę i nie musisz wykonywać dwóch kolejnych. To jest idealne w rozwiązanie żeby systematycznie trenować, małymi kroczkami dążyć do celu. Jeżeli natomiast jesteś nastawiona na trening całościowy to  WARTSTWA 1 to Twoja rozgrzewka i musi być wykonana przed kolejnymi warstwami ?

WARSTWA 2 –  8 minutowy trening metaboliczny

Tutaj znajduje się już pełnowartościowy trening METABOLICZNY. To zaledwie 8 minut ale cały sęk w tym, aby ten trening wykonać na max własnych możliwości. Te 8 minut podkręci metabolizm do redukcji tkanki tłuszczowej, a efekt spalania będzie trwał nawet do kilkunastu godzin po zakończonym treningu ? To idealny trening dla tych z Was, które chcą zredukować tkankę tłuszczowa , nabrać kondycji ale nie mają za wiele czasu na trening ? Po wykonaniu WARSTYW 2 możesz już zakończyć trening albo jeżeli masz czas i siłę wykonać warstwę nr 3

WARSTWA 3-  20/30 minutowy trening kształtujący

Tutaj znajduje się trening kształtujący, w zależności od dnia skupiamy się na udach, pośladkach, ramionach plecach i brzuchu. Te ćwiczenia wykonujemy z hantelkami/ guma lub bez- zależy którą opcję wybierzesz. To trening oparty na treningu siłowym, skupiamy się na precyzji ruchu tak by jak najmocniej zaangażować mięsień do pracy. Ten rodzaj treningu najlepiej kształtuje i wydobywa mięśnie ?

ILE RAZY W TYGODNIU SĄ TRENINGI

Plan treningowy przygotowany jest na 4 tygodnie- trenujemy 3x w tygodniu. Jest też opcja dla bardzo zaawansowanych – będzie możliwość trenowania 5x w tygodniu.

JAKI JEST CZAS DOSTĘPU DO PLANU TRENINGOWEGO

Plan treningowy kupujesz z dostępem na 12 miesięcy.

JAK WYGLĄDA PROCES ZAKUPU

Treningi to nagrania video dostępne w wersji on-line. Po zakupie  otrzymasz link i hasło na adres mailowy podany w zamówieniu- UPEWNIJ SIĘ, ŻE PRZY ZAKUPIE WPISUJESZ POPRAWNY MAIL. Po zakupie na Twoją skrzynkę przyjdzie login i hasło. Jeżeli nie możesz znaleźć hasła do platformy kursowej – sprawdź skrzynki takie jak: OFERTY/NEWSLETTER/SPAM/SPOŁECZNOŚCI/INNE itp.Następnie logujesz się do panelu z kursami na stronie www.kursy.sportsmama.pl

TO CO STARUJESZ Z PIERONEM??  Pomyśl…co by było gdybyś tym razem zaczęła i wytrwała ?? ? Odtwarzacz videoTO CO STARUJESZ Z PIERONEM??  Pomyśl…co by było gdybyś tym razem zaczęła i wytrwała ?? ?