SIZE plus – STRONG

Witam Cię serdecznie w pakiecie treningów SIZE PLUS STRONG! 🙂

DOSTĘP DO TRENINGÓW : 12 miesięcy- czyli pełny rok

W pakiecie znajduje się łącznie 8 treningów, które trwają ok 30 minut.

SIZE PLUS STRONG – To treningi z wykorzystaniem hantelek i gum oporowych. Pamiętaj, że możesz zacząć  treningi bez dodatkowego sprzętu a zamiast hantelek użyć dwóch butelek z wodą.

Size Plus STRONG ma na celu wzmocnić mięśnie, wysmuklić i ujędrnić ciało. Dodanie dodatkowego sprzętu do ćwiczeń powoduje, że organizm dostaje nowy bodziec do zmian.

Zalety treningu siłowego z hantlami i gumami mini band:

• Zgubienie zbędnych kilogramów – podczas treningu z dodatkowym sprzętem spalana jest większa ilość kalorii w porównaniu do treningu kardio.Badania wykazały, że u kobiet które systematycznie trenują siłowo, wzrosła ilość spalanych kalorii podczas codziennej aktywności, co spowodowane jest wzrostem tempa metabolizmu spoczynkowego.
• Poprawa gęstości kości – Kobiety i mężczyźni tracą samoczynnie około 1% gęstości kości oraz masy mięśniowej każdego roku. Trening siłowy zatrzymuje ten proces. Trening siłowy Pomaga zminimalizować ryzyko chorób układu kostnego, np. osteoporozy. Systematyczne ćwiczenia siłowe wzmacniają i uelastyczniają więzadła dzięki czemu lepiej funkcjonuje cały układ ruchowy.
• Mocniejsze serce – trening siłowy wzmacnia serce  – zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, takich jak np zawał serca, miażdżyca, czy też choroby niedokrwiennej serca. Jest to idealna forma profilaktyki serca.

• Poprawa napięcia i jędrności skóry – podczas ćwiczeń poprawia się krążenie krwi. To z kolei powoduje, że krew i tlen w niej zawarty dociera również do tkanki podskórnej, gdzie skóra jest dotleniona, odżywiona i zdrowsza. Po kilku tygodniach systematycznych treningów można zauważyć gołym okiem poprawę jędrnosci i elastyczności skóry
• poprawa równowagi i koordynacji ruchowej
• koryguje wady postawy ciała
• poprawia zakres ruchu w stawach

DLA KOGO TRENINGI?

Jeżeli boisz się, że ćwiczenia mogą Cie uszkodzić, bo bardzo długo nie ćwiczyłaś lub po prostu nigdy nie byłaś zbyt chętna do treningów- to ten plan jest idealny dla Ciebie.

Ćwiczenia są proste ale bardzo skuteczne, tętno utrzymujemy na podwyższonym poziomie by uruchomić proces spalania tkanki tłuszczowej. Dodanie hantelek i gum mini band spowoduje, ze znane ćwiczenia staną się na nowe niezłym wyzwaniem.

W skali 1-5 poziomu trudności treningów w kategorii: dla osób początkujących, SIZE PLUS STRONG-  osiąga wynik: 3

Także jeśli WSZYSTKIE PLANY TRENINGOWE okazują się dla Ciebie za bardzo wymagające – to SIZE PLUS STRONG (ale również Size +15 jak i 30 minut ) będzie strzałem w 10tkę!

CO ZNAJDUJE SIĘ W PAKIECIE SIZE PLUS STRONG:

• 8 treningów ( ok.30minutowych) , które możesz wykonywać wszędzie tam, gdzie wygospodarujesz dla siebie kawałek podłogi. Dodatkowy sprzęt to hantelki (mogą być też 2 butelki wody) oraz gumy mini band ( ale nie jest to obowiązkowe)
• Treningi mają na celu nauczyć Cię systematycznej aktywności, zachęcić do ruchu, wzmocnić ciało i pobudzić metabolizm do redukcji tkanki tłuszczowej ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie i uelastycznić skórę
• TAJNA GRUPA NA FB, gdzie wspólnie działamy, monitorujemy postępy i dajemy sobie wsparcie

TO CO, DZIAŁAMY?

SIZE PLUS STRONG! IDEALNY DLA CIEBIE!