Pieronek 2 – dla – Początkujących
Pieronek 2 – to kontynuacja programu treningowego dla osób początkujących o nazwie Pieronek.
Treningi są intensywniejsze od Pieronka 1 (zastosowałam zasadę stopniowania trudności) natomiast nadal nie będzie w nich elementów takich jak: podskoki, trudniejsze konfiguracje ćwiczeń, itp.
Jest to kontynuacja programu treningowego dla osób początkujących z dodatkiem MOBILITY BASIC. Jeżeli jesteś zastana, czujesz się pospinana i masz jakieś blokady, a do tego chcesz w sposób spokojny ale i wymagający (!) rozpocząć przygodę z aktywnością – to dobrze trafiłaś!
Zrobiłam wszystko by był jak najbardziej dopasowany do każdej z Was, która nie może skakać, biegać, przeciążać się i najlepiej jeśli przeszła już po Pieronka – dla początkujących
CO ZNAJDUJE SIĘ W PLANIE:
Osiem 10-minutowych treningów ułożonych w 4-tygodniowy plan treningowy. Treningi mają na celu nauczyć Cię systematyczności w treningach oraz spowodować, że ciało zacznie zmieniać się na bardziej FIT ?
4 wyzwania (challenge) które sprawią, że będziesz sama sobie stawiać wyżej poprzeczki!
TAJNA GRUPA NA FB
Q&A:
CO TO JEST PIERONEK 2?
PIERONEK to plan treningowy ułożony na 4 pełne tygodnie. Aby plan był dopasowany idealnie do Twoich potrzeb skomponowałam 3 opcje treningowe – 5x w tygodniu, 3x w tygodniu lub 2x w tygodniu. Ty wybierasz, którą opcją trenujesz! Każda z nich jest tak dopasowana by jak najbardziej zaangażować Twoje ciało do pracy.
NA JAK DŁUGO STARCZY MI PIERONEK?
Na zawsze! Dopóki trwają internety czy/lub Ja. Dlatego to czy będziesz go ćwiczyć przez 2 tygodnie, miesiąc czy 3 lata zależy tylko od Ciebie!
JAK WYGLĄDA PROCES ZAKUPU?
Treningi są to nagrania video dostępne w wersji on-line. Po zakupie programu treningowego otrzymasz link i hasło na adres mailowy podany w zamówieniu. Następnie logujesz się do panelu z kursami na stronie www.kursy.sportsmama.pl
W JAKIEJ FORMIE SĄ TRENINGI?
Są to filmiki treningowe nagrane w całości tak jak masz to ćwiczyć.
Każdy trening główny trwa średnio ok. 10 min dzięki czemu masz wybór czy trenujesz jedną, dwie czy trzy rundy. Każdy trening rozpoczynasz rozgrzewką i kończysz rozciąganiem, które są również w formie filmików.
CZY TRENINGI SĄ TRUDNE?
PIERONEK 2 został przygotowany z myślą o osobach początkujących, ćwiczenia są w wersji podstawowej, nie ma tu atrakcji typu skoki, wyskoki, czy inne dzikie ćwiczenia. Tym planem chcę Cię zachęcić do działania, żebyś się nie poddała na pierwszej napotkanej przeszkodzie. Jestem pewna, że jeżeli długo bądź też nigdy nie trenowałaś to i tak będą dla Ciebie niezłym wyzwaniem. Pamiętaj, że każda aktywność męczy dzięki czemu czujesz na własnej skórze jak wygląda proces zmian. To nie łatwa droga ale warta wysiłku.
JAK CZĘSTO MOGĘ TRENOWAĆ TEN PROGRAM?
Plan treningowy jest rozpisany na 4 tygodnie, jednak po jego zakończeniu możesz wykonywać go tak długo jak masz ochotę – choć moją propozycją jest zmienianie planów raz na miesiąc lub dwa. Na przykład gdy ukończysz PIERONKA możesz dla odmiany zacząć któryś z moich PATENTÓW.
JAK PIERONEK ZADZIAŁA NA MOJE CIAŁO?
Główny cel PIERONKA 2 to ruszyć Cie z miejsca i zwiększyć Twoją mobilność. Chcę nauczyć Cię aktywności i pomóc wrócić do formy. Jednak To, że ćwiczenia są w wersji podstawowej wcale nie oznacza, że ciało się nie zmieni. Tak ułożyłam ćwiczenia żebyś już po miesiącu zobaczyła, że cm spadają w dól a ciuchy robią się luźniejsze. Ciało, które dawno nie ćwiczyło szybko zaczyna się zmieniać bo to dla niego nowość ?
CO POTRZEBUJĘ ŻEBY ZACZĄĆ:
hantle 1,5 kg (choć to nie jest konieczne) /dobre nastawienie/ woda/ mata
Jeżeli masz dość wymówek, swojego lenistwa, niechcemisiów.
To dobry czas by zacząć!